Shakshuka mit Kichererbsen
Hervorgehoben unter: Internationale Küche
Ich liebe es, an einem gemütlichen Sonntagmorgen frisch zubereitete Shakshuka zu genießen. Der würzige Tomatensauce, kombiniert mit Kichererbsen, bringt nicht nur Farbe auf den Tisch, sondern auch eine ausgewogene Mischung aus Geschmack und Nährstoffen. Diese einfache, aber köstliche Mahlzeit lässt sich schnell zubereiten und ist perfekt, um Freunde oder Familie zu einem Brunch einzuladen. Mit frischem Brot dazu genieße ich jeden Bissen und bin begeistert, wie schnell man ein so raffiniertes Gericht auf den Tisch zaubern kann.
Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten Versuch, Shakshuka zu machen. Ich war sofort von der aromatischen Mischung aus Gewürzen und frischen Zutaten fasziniert. Der Schlüssel zu einer großartigen Shakshuka liegt in der Tomatensauce – sie muss reichhaltig und voller Geschmack sein. Ich empfehle, frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie hinzuzufügen, um das Gericht aufzupeppen.
Ein weiterer Tipp, den ich gelernt habe, ist, die Eier direkt in die Schakshuka-Sauce zu schlagen und sie zugedeckt garen zu lassen. So bleiben sie schön zart und cremig. Der Kombination von Kichererbsen und Eiern als proteinreiche Zutaten gibt es nichts Besseres, um den Tag zu beginnen!
Warum du dieses Rezept lieben wirst
- Würzige Tomatenbasis mit einer perfekten Mischung aus Aromen
- Schnelle Zubereitung – ideal für ein herzhaftes Frühstück oder Mittagessen
- Die Kichererbsen sorgen für eine nahrhafte Variante des Klassikers
Die richtige Würze für eine perfekte Shakshuka
Die Verwendung von Kreuzkümmel und Paprikapulver ist entscheidend für den authentischen Geschmack dieser Shakshuka. Kreuzkümmel verleiht der Mischung eine erdige Tiefe, während das Paprikapulver eine leichte Süße und Farbe beisteuert, die das Gericht lebendig macht. Achte darauf, die Gewürze zusammen mit der Zwiebel und dem Knoblauch anzubraten, sodass sie ihre Aromen optimal entfalten können. Dies geschieht in der Regel, wenn der Knoblauch zu duften beginnt und die Zwiebeln glasig sind.
Wenn du experimentierfreudig bist, kannst du auch mit anderen Gewürzen spielen. Eine Prise Chili oder Cayennepfeffer kann dem Gericht eine angenehme Schärfe verleihen. Ich liebe es, einen Hauch von geräuchertem Paprika hinzuzufügen, um noch mehr Komplexität zu erhalten. Sei jedoch vorsichtig mit der Schärfe – du kannst die Menge schrittweise anpassen, je nach deinem persönlichen Geschmack.
Die perfekte Konsistenz der Sauce
Die Tomatensauce ist das Herzstück der Shakshuka. Wenn du die gehackten Tomaten in die Pfanne gibst, achte darauf, die Hitze etwas zu reduzieren, damit die Sauce sanft köchelt und nicht anbrennt. Lasse sie etwa 10 Minuten köcheln, bis sie eindickt und sich die Aromen entfalten. Du kannst die Konsistenz der Sauce anpassen, je nachdem, ob du sie lieber dick oder etwas flüssiger magst. Wenn sie dir zu dick erscheint, füge einfach einen Schuss Wasser oder Gemüsebrühe hinzu.
Ein weiterer Trick für eine besonders aromatische Sauce ist die Verwendung von frischen Kräutern wie Basilikum oder Oregano. Füge sie etwa zur Hälfte der Kochzeit hinzu, um ihre frischen Aromen nicht zu verlieren. Achte darauf, die Kräuter grob zu hacken, damit sie beim Servieren gut zur Geltung kommen – das sieht nicht nur schön aus, sondern verstärkt auch den Geschmack.
Zutaten
Hier sind die Zutaten, die du für die Shakshuka mit Kichererbsen benötigst:
Zutaten
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprikapulver
- 1 Dose (400g) gehackte Tomaten
- 1 Dose (400g) Kichererbsen, abgetropft und abgespült
- 4 Eier
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
Folge diesen einfachen Schritten, um deine Shakshuka zuzubereiten:
Zwiebeln und Gewürze anbraten
Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie ca. 5 Minuten lang, bis sie weich sind. Füge den Knoblauch, Kreuzkümmel und Paprikapulver hinzu und brate die Mischung für weitere 1-2 Minuten, bis sie duftet.
Tomaten und Kichererbsen hinzufügen
Gib die gehackten Tomaten und die Kichererbsen in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse es etwa 10 Minuten köcheln, bis die Sauce eingedickt ist. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
Eier hinzufügen
Mach mit einem Löffel kleine Nester in der Sauce und schlage die Eier vorsichtig hinein. Decke die Pfanne ab und lasse die Eier 5-8 Minuten garen, bis das Eiweiß fest ist, aber das Eigelb noch weich ist.
Servieren
Bestreue die Shakshuka mit frischem Koriander oder Petersilie und serviere sie direkt aus der Pfanne. Genieß dazu frisches Brot!
Profi-Tipps
- Für zusätzliche Würze kannst du eine Prise rote Pfefferflocken hinzufügen oder etwas Feta-Käse darüber bröckeln, bevor du servierst.
Variationen der Shakshuka
Während Kichererbsen eine nahrhafte und geschmackvolle Ergänzung sind, kannst du auch andere Hülsenfrüchte ausprobieren. Schwarze Bohnen oder Linsen harmonieren ebenfalls wunderbar mit der Tomatensauce und verleihen dem Gericht eine andere Dimension. Wenn du eine vegetarische Variante zubereiten möchtest, ersetze die Eier durch gebratene Tofu-Würfel, die du vor dem Hinzufügen anbratst, um eine goldene Kruste zu erhalten.
Eine weitere interessante Variation ist das Hinzufügen von Feta-Käse kurz vor dem Servieren. Er schmilzt leicht und bringt eine salzige Note, die die Aromen der Tomatensauce perfekt ergänzt. Achte darauf, den Käse in kleine Stücke zu zerbröseln, damit er sich gleichmäßig verteilt und jeder Bissen geschmacklich überzeugt.
Aufbewahrung und Wiedererwärmung
Die Shakshuka lässt sich hervorragend aufbewahren und schmeckt am nächsten Tag oft noch besser, da sich die Aromen gesetzt haben. Kühle die Reste nach dem Kochen möglichst schnell ab und bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleiben dort etwa 3-4 Tage frisch. Du kannst die Shakshuka sowohl kalt als auch immer wieder erwärmt genießen, aber für die beste Textur empfehle ich, die Eier separat zu garen, um ein Überkochen zu vermeiden.
Wenn du die Shakshuka wieder erhitzen möchtest, mache dies sanft bei mittlerer Hitze in einer Pfanne und füge nach Bedarf einen kleinen Schuss Wasser hinzu, um ein Anbrennen zu verhindern. Für eine schnelle Mikrowellen-Methode kannst du sie in einem mikrowellengeeigneten Behälter abdecken und bei mittlerer Leistung für kurze Intervalle von 30 Sekunden erhitzen, bis sie gut durchgewärmt ist.
Serviervorschläge
Serviere deine Shakshuka direkt aus der Pfanne, um eine gesellige Atmosphäre zu schaffen. Frisches, knuspriges Brot ist der perfekte Begleiter, um die würzige Sauce aufzutunken. Ich empfehle ein gutes Ciabatta oder ein selbstgebackenes Fladenbrot, das gut die Aromen aufnimmt und auch als Beilage dient.
Für einen zusätzlichen Farbakzent können frische Avocado-Scheiben oder ein Spritzer Zitronensaft über das Gericht gegeben werden. Dies bringt nicht nur eine angenehme Frische, sondern balanciert auch die reichhaltigen Aromen der Shakshuka perfekt aus. Experimentiere mit verschiedenen Toppings und findest deine persönliche Lieblingskombination!
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich die Eier auch anders zubereiten?
Ja, du kannst die Eier auch separat in einer Pfanne braten und sie auf die Shakshuka legen.
→ Wie lange kann ich die Shakshuka aufbewahren?
Im Kühlschrank ist die Shakshuka in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Tage haltbar.
→ Eignet sich dieses Gericht für vegane Ernährung?
Um die Shakshuka vegan zu machen, kannst du die Eier einfach weglassen und sie zusätzlich mit Gemüse oder Tofu aufpeppen.
→ Welche Beilagen passen gut zu Shakshuka?
Frisches Fladenbrot oder ein einfacher grüner Salat ergänzen die Shakshuka wunderbar.
Shakshuka mit Kichererbsen
Ich liebe es, an einem gemütlichen Sonntagmorgen frisch zubereitete Shakshuka zu genießen. Der würzige Tomatensauce, kombiniert mit Kichererbsen, bringt nicht nur Farbe auf den Tisch, sondern auch eine ausgewogene Mischung aus Geschmack und Nährstoffen. Diese einfache, aber köstliche Mahlzeit lässt sich schnell zubereiten und ist perfekt, um Freunde oder Familie zu einem Brunch einzuladen. Mit frischem Brot dazu genieße ich jeden Bissen und bin begeistert, wie schnell man ein so raffiniertes Gericht auf den Tisch zaubern kann.
Erstellt von: Nina Hohmann
Rezeptart: Internationale Küche
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Zutaten
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprikapulver
- 1 Dose (400g) gehackte Tomaten
- 1 Dose (400g) Kichererbsen, abgetropft und abgespült
- 4 Eier
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren
Anweisungen
Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie ca. 5 Minuten lang, bis sie weich sind. Füge den Knoblauch, Kreuzkümmel und Paprikapulver hinzu und brate die Mischung für weitere 1-2 Minuten, bis sie duftet.
Gib die gehackten Tomaten und die Kichererbsen in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse es etwa 10 Minuten köcheln, bis die Sauce eingedickt ist. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer.
Mach mit einem Löffel kleine Nester in der Sauce und schlage die Eier vorsichtig hinein. Decke die Pfanne ab und lasse die Eier 5-8 Minuten garen, bis das Eiweiß fest ist, aber das Eigelb noch weich ist.
Bestreue die Shakshuka mit frischem Koriander oder Petersilie und serviere sie direkt aus der Pfanne. Genieß dazu frisches Brot!
Zusätzliche Tipps
- Für zusätzliche Würze kannst du eine Prise rote Pfefferflocken hinzufügen oder etwas Feta-Käse darüber bröckeln, bevor du servierst.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 320 kcal
- Total Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Cholesterol: 186mg
- Sodium: 550mg
- Total Carbohydrates: 40g
- Dietary Fiber: 10g
- Sugars: 6g
- Protein: 14g